Cómo sanar las heridas emocionales

 Las heridas emocionales son las secuelas que nos dejan la vivencia de una experiencia incómoda o desagradable. Eso puede dar miedo, pero también puede sentirse increíblemente liberado mientras intentas encontrarte a ti mismo y experimentar un crecimiento postraumático.

¿Qué es la sanación emocional?

La sanación emocional es el proceso de reconocer, permitir, aceptar, integrar y procesar las experiencias y emociones dolorosas. Puede implicar empatía, autorregulación, autocompasión, autoaceptación, atención plena e integración.

Muchas personas tienden a querer controlar el proceso de sanación emocional minimizando el dolor y controlando sus emociones, pero esto en realidad puede inhibir el proceso de sanación emocional.

¿Cuándo necesitas sanar emocionalmente?

Todos experimentamos desafíos y emociones negativas que nos causan dolor y necesitan ser procesadas.

Algunos factores estresantes de la vida, de los cuales podríamos necesitar una curación emocional incluyen:

• La perdida de un ser querido

• divorcio

• Rupturas amorosas

• Pérdida de trabajo

• Abuso (incluyendo: emocional, físico y sexual)

• Enfermedad severa o terminal

Fuera de eventos específicos, también es posible experimentar con la ira, tristeza y una ansiedad que se intensifica, persiste y parece inquebrantable, y que se siente como si estuviera apoderándose de tu vida. Estos sentimientos pueden causar un deterioro funcional en tu día a día.

Por ello, es de vital importancia encontrar una forma que nos ayude a gestionar las emociones que estas emociones nos provocan.
Algunos consejos para tu proceso de sanar

• Practica la autocompasion
• Agradécete a ti mismo
• No lo hagas solo(a) intenta sanar con tus personas de confianza.
• No trates de "arreglar" todo a la vez
• Siente tus emociones, no las evadas
• Reconoce que el progreso nunca será lineal.

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